segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Alinne Moraes: menu saudável e boas escolhas para afastar a fome

Por Dalila Magarian | Fotos Ale de Souza e Felipe Lessa (Abá MGT)

Alinne sabe que, se não caprichar no café da manhã, vai sair da aula de balé com fome triplicada. Por isso, costuma comer sanduíche de queijo branco e peito de peru, suco e um ovo poché. Para não enjoar, às vezes substitui tudo isso por uma omelete caprichada e iogurte com semente de linhaça, por exemplo. Assim, consegue maneirar na hora do almoço. E nunca pula uma refeição. Seu almoço normalmente inclui arroz, feijão, uma carne magra e muitos legumes. Às vezes, vá lá, até come um hambúrguer. Mas sempre acompanha com uma salada. "Descobri que incluir alimentos com vitaminas e fibras quando como fast food provoca menos estragos no organismo", ensina. Sua salada nota 10 inclui cenoura, pepino, chuchu, abobrinha, palmito e alface ou rúcula. De preferência produtos orgânicos, ou seja, cultivados sem o uso de agrotóxicos.

É depois das 6 da tarde que o autocontrole de Alinne entra em fase de teste. "Sinto realmente muita fome a partir desse horário e preciso de algo que me sustente, para não cair em tentação. Em vez de um lanche, vou logo para uma refeição quente, caso contrário, a fome volta maior." A atriz também é fã de comida japonesa. Costuma comer sashimi toda semana, especialmente de peixe-prego (agulhão), que adora. Na lista dos preferidos também estão os restaurantes tailandeses: seu prato favorito é o pad thai, um talharim de arroz com camarão, amendoim, tamarindo e especiarias.

Para driblar aquela fominha antes de dormir, a atriz come uma fruta ou toma um suco de tomate. Guarda sempre várias latinhas na despensa e tempera com pimenta-do-reino, molho inglês, tabasco e gotas de limão. Boa escolha, já que a pimenta ajuda a acelerar o metabolismo e o tomate, além de ter poucas calorias, é rico em licopeno, um dos mais poderosos antioxidantes e amigo da pele bonita. Os sucos têm um papel de destaque no cardápio de Alinne: abacaxi com hortelã, laranja com acerola e maçã com gengibre estão entre os preferidos. "O gengibre é muito bom para as cordas vocais", diz nossa diva, que adora o toque marcante dessa raiz.

Cardápio da estrela

CAFÉ DA MANHÃ (8 h): 1 xícara de café com leite + 1 copo de suco de laranja ou de suco de soja com frutas + 1 pão francês com 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de peito de peru + 1 ovo poché OU 1 pote de iogurte com granola ou linhaça + 1 omelete com queijo branco e peito de peru

LANCHE: 1 xícara de café + 1 barra de cereais

ALMOÇO (14 h): 2 ou 3 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 prato de salada com cenoura, pepino, chuchu, abobrinha, palmito e alface + 1 filé de carne vermelha ou de peito de frango grelhado OU 2 pegadores de macarrão com molho de tomate + 1 prato de salada + 1 filé de carne vermelha ou de peito de frango grelhado

LANCHE DA TARDE (18 h): 1 misto-quente (queijo e presunto no pão integral) OU 1 copo de suco de maçã, limão e gengibre

JANTAR (21 h): mesmo do almoço OU 1 porção de sashimi

CEIA: 1 copo de suco de tomate temperado OU 1 fruta

Suco de maçã, limão e gengibre

Ingredientes • 1 maçã inteira
• Suco de 1/2 limão
• 5 gramas de gengibre em pó
• 150 ml de água
• Adoçante a gosto
• Gelo, opcional

Modo de preparo Corte a maçã ao meio e tire as sementes. Bata no liquidificador com os demais ingredientes. Além de refrescante, esse suco fortalece o sistema digestivo. Se quiser ainda mais picante, substitua o gengibre em pó pela raiz fresca.

Moda

Pernocas de Fora

Mini-saia, sempre fundamental para o verão

Estilo Pijama

Como usar a tendência do momento

VERÃO 2013

Marisa traz boas peças para o verão

Arezzo Verão 2013

Conheça os lançamentos da nova coleção

13 dicas para ser uma líder no trabalho

Aprenda como ser uma boa líder para crescer na carreira e ser feliz profissionalmente

Publicado em 14/02/2011

Isabela Leal

Conteúdo do site MÁXIMA

Antes de liderar os outros, é preciso liderar a si mesmo
Foto: Getty Image

Uma boa líder ajuda no desenvolvimento de todos ao redor, pois sabe escutar, colocar-se no lugar do outro e agir com justiça. ''Ela valoriza as qualidades de uma pessoa, mesmo se ela erra. Isso só é possível porque a líder se desprende de si mesmo e se abre para o outro, de forma generosa'', explica Anderson Sant'Anna, coordenador do Núcleo Vale de Desenvolvimento de Liderança da Fundação Dom Cabral (MG).

13 dicas para ser uma grande líder

1. Ser líder de si próprio
Antes de liderar os outros, é preciso liderar a si mesmo, ou seja: se conhecer, identificar seus pontos fortes e fracos, ter inteligência emocional (que inclui lidar com frustrações, controlar impulsos e ter motivação).

2. Ter autoconfiança
O autoconhecimento leva à autoconfiança. ''Se mais me conheço, mais confio em mim. Se mais confio em mim, mais quero me conhecer. É um ciclo de evolução do ser humano'', enumera Wong. Confiar no que a gente se propõe a fazer traz clareza e segurança para as atitudes.

3. Ser livre
Se conhecendo e tendo autoconfiança, pode-se gozar do mais nobre sentimento: a liberdade, que Wong define como ''o direito de ser quem você é''. Isso vale ainda mais para a vida pessoal do que para a vida profissional, que segue muitas regras.

4. Ter humildade
Uma boa líder assume suas fraquezas e age com inteligência para se superar. ''Se ela não sabe, pergunta, e isso não é vergonha'', diz Wong. O próximo passo é aprender. Humildade tem relação com tolerância e generosidade - os humildes suportam melhor as falhas dos outros.

5. Ser coerente
Falar e agir na mesma direção é fundamental. Sant'Anna destaca: ''O estilo de vida da líder é coerente com o que ela acredita. Na educação dos filhos, se a mãe faz uma coisa e fala outra, como o filho acreditará no que ouve? Uma mãe líder se preocupa em ser exemplo para seus filhos''.

6. Ter objetivos
''Saber o que se quer alcançar para si próprio ou para o seu trabalho, por onde ir e como ir, é muito importante. Uma líder não dá um passo sem um propósito e isso lhe traz a visão de futuro concreta, o que facilita sua ação'', aponta Alvaro Paula Souza, professor de liderança da FGV (SP).

7. Saber escolher os parceiros
''Uma líder sabe quem pode ou não fazer parte de determinado sonho, projeto ou da execução de uma tarefa. Ela reconhece o talento de cada um e o explora, potencializando-o'', diz Souza.

8. Ser perseverante
Não ter preguiça nem medo dos desafios. Eis o combustível dos determinados, que querem progredir. É um mecanismo eficiente para sair da zona de conforto e agir - caso contrário, é a estagnação. Usar a persistência para ver saídas e superar desafios é sinal de sabedoria.

9. Fazer a coisa acontecer
A grande ideia não é nada sem ser realizada. Uma boa líder une essas pontas. ''Ela tem a visão do que quer e o talento para escolher e convencer quem se compromete com a realização. Sabe negociar com as habilidades e limitações de cada um e atuar em cooperação'', ressalta Souza.

10. Pôr a mão na massa
Se de um lado a líder coordena e delega (pede uma ação e confia que ela será cumprida), de outro, participa da execução. ''Ela não faz para as pessoas verem. Toma atitudes em silêncio. É um impulso que tem a ver com vontade, que é realizado e os resultados aparecem'', ressalta Wong.

11. Impor limite e regra
Limites e regras orientam e organizam as ações e as ideias, por isso são necessários. Uma boa líder faz isso sem perder a ternura.

12. Ter o desejo de se superar
A verdadeira líder não se dá por satisfeito, ela tem aspirações sempre maiores. ''Por exemplo, a mãe que trabalha fora não o faz apenas para o sustento dos filhos ou por uma realização profissional, ela quer dar o mundo para as crianças'', comenta Wong.

13. Ter compromisso
Uma boa líder assume responsabilidades, se envolve nos projetos - pode ser uma viagem, festa ou um plano de trabalho - e contagia as pessoas. De acordo com Wong, responsabilidade não é só obrigação, mas ''dar resposta a suas habilidades'', ou seja, usar seus dons e talentos. ''A pessoa comprometida dá o sangue e isso influencia quem está do lado'', diz Souza.

Como ficar rico?

16:16 Adriano 1 comment

Só por curiosidade eu fiz uma pesquisa na internet hoje, nos maiores buscares, utilizando o termo "Como ficar rico?" e encontrei alguns sites, videos e textos interessantes que ue gostaria de compartilhar com vocês para mostrar-lhes quais lições podem ser aproveitadas e no final eu vou te dar uma dica de o que fazer para ficar rico, uma dica que eu não encontrei em nenhum dos sites pesquisados e que realmente funciona e já foi testada e aplicada com sucesso várias vezes.

1- http://www.ganhemelhor.com/

Aqui nesse site, há uma postagem dizendo como ficar rico passo-a-passo com destaque para o texto abaixo:

"Se você juntar R$100,00 em 10 anos terá R$23.003,87. Investindo R$1000,00 por mês em 120 meses terá R$230.038,69. Se juntar os mesmo 1000 reais por 20 anos, que é a media de financiamento da CAIXA por exemplo, você terá R$989.255,37 quase 1 milhão de reais em 20 anos e isso te da uma renda media de R$9892,00 reais por mês só de juro, acredito que isso seja uma boa aposentadoria pra grande maioria das pessoas. Lembrando que os calculos aqui não levaram em consideração a inflação"

Infelizmente essa não é uma boa idéia, vamos supor que um leitor de nosso blog com 30 anos de idade, renda média de 2 mil reais/mês estpa procurando uma nova alternativa para ganhar mais dinheiro e se depara com essa dica. Ele vai conseguir juntar 1 milhão de reais daqui há 20 anos, quando completar 50.

O problema não é o tempo e sim o quanto irá valer 1 milhão de reais daqui há 20 anos?

Eu não vou me aprofundar em explicar-lhes a inflação e outros conceitos econômico, mas só para simplificar e vocês mesmos se decidirem se esse é um bom negócio a se fazer (investir em poupança), o salário mínimo em 1994 era de R$ 64,79 e hoje em dia, 7 anos depois, o governo anunciou ontem que o novo salário mínjimo será de R$545,00 mais de 8 vezes o valor inicial de 1994.

Então, será que compensaria 240 mil reais em 20 anos para ter apenas 4 vezes mais?

2- http://www.aquy.net/

Nesse site o título do post é: Ganhe dinheiro da forma mais rápida e segura! com destaque para o texto abaixo:

"Este sistema é bem simples. Basta você comprar a franquia do ENIGMA MILAGROSO por apenas R$ 25,00 pagando R$ 5,00 em cada uma das contas descritas no passo 2. E desta forma receber milhares de depósitos obtendo a liberdade financeira."

A solução proposta por essa página, chama-se Enigma Milagroso!
Eu nem preciso dizer o porquê esse sistema é uma furada né? Milagres não existem.
Você acha mesmo que irá depositar R$25,00 e do nada irá começar a receber depósitos em sua conta, de onde virá esse dinheiro, de outras pessoas que acreditam em milagres?
Além de constituirem um ilícito penal, as correntes e as pirâmides constituem publicidade enganosa, pois leva à vítima a idéia de ganhos consideráveis, que, na realidade, são falsos e inexistentes.
O Código de Defesa do Consumidor (CDC) em seu Artigo 37 estabelece:

"Art. 37. É proibida toda publicidade enganosa ou abusiva.
§ 1° É enganosa qualquer modalidade de informação ou comunicação de caráter publicitário, inteira ou parcialmente falsa, ou, por qualquer outro modo, mesmo por omissão, capaz de induzir ao erro o consumidor a respeito da natureza, características, qualidade, quantidade, propriedades, origem, preço e quaisquer outros dados sobre produtos e serviços."
3- http://www.clube-do-dinheiro.com/

Nesse site o título do post é Dez dicas sobre como ficar rico. Essas 10 dicas são?

1. Pare de culpar os outros por sua situação financeira atual
2. Ganhe mais, gaste menos, poupe mais
3. Tenha formas de renda alternativa
4. Faça o seu dinheiro trabalhar por você
5. Evite as armadilhas das compras a crédito e busque sempre os melhores preços
6. Invista em sua educação financeira
7. Mantenha foco em seu objetivo (ficar rico) e não deixe que outros façam você mudar de direção
9. Evite manter dívidas por muito tempo
10. Mantenha controle rigoroso sobre todos os valores de entrada e saída bem como seu patrimônio

Essas são dicas para quem trabalha, tem um dinheiro e não quer perder o pouco que tem. Não são dicas para ficar rico e sim para não ficar mais pobre.

4- http://www.poupardinheiro.info/

Esse site possui um texto com título chamativo " Como ficar rico em apenas 3 passos" que diz:

Gaste menos dinheiro do que ganha. É a única forma de acumular fortuna. Mesmo que ganhe milhões, se gastar biliões vai ficar sem dinheiro. Poupe em todas as ocasiões que pode.
Invista regularmente. Depois de poupar dinheiro, faça com que ele aumente.
Faça isto durante muitos anos. Os juros compostos e o tempo encarregam-se de o tornar rico a longo prazo.

Mais uma vez são dicas para não perder dinheiro e não para ganhar mais... poupar, investir em poupança.. são dicas para se manter com o dinheiro que você tem, memso sendo pouco, mas seguir essas dicas não te levará da pobreza à riqueza

Nos outros próximos 6 sites que eu encontrei, as dicas se repetem. Poupe dinheiro, gaste menos, trabalhe mais, mantenha o foco.... blá blá blá...

Veja a semelhança nos dois videos abaixo, o primeiro de uma corrente SPAM que rola na internet e o segundo de uma empresa "legalizada":

Transforme R$12,00 em R$25 mil:

Fábrica dos Milionários

Para pessoas em situação difícil, com problemas fianceiros ou querendo melhorar de vida, essas ofertas são tentadoras, mas não se engane, você pode piorar ainda mais a sua situação se cair em algum glpe ou em algum sistema falho que não te trará retorno como prometido.

Não existe uma fórmula mágica para ficar rico, não é fácil, não é simples, mas também não é impossível.

Se você quer uma dica REAL de como ficar rico a dica é você pegar a lista dos 100 homens mais ricos do mundo e ler a suas histórias, ver o que eles fizeram para o mundo que tiveram como resultado muito dinheiro em lucros.

São todos empresários, inovadores, empreendedores que criaram soluções para problmas reais da humanidade, que estão presente na vida de todas as pessoas criando serviços e produtos para o mundo consumir.

São inventores, realistas, otimistas, visionários e competentes e não golpistas que abusam das necessidades alheias para conseguir algo na vida.

Só existe um jeito de você melhorar a sua vida financeira, adquirindo conhecimento, força de vontade e empreendendo em todas as situações, seja como funcionário ou como empresário, seja sempre criativo e objetivo.

Frases

Título do Artigo	Autor	Acessos
Relacionamento Engraçado	Jose Reinaldo	95
O teor da clareza	José Barbosa	52
Repetição na medida certa	Amanda Lemos	24
BUENOS DIAS.	Mary Marlice	60
DIA DO ESCRITOR	Manoel Ferreira do Amaral	145
ASTERISCO	Josemar Bosi	47
REFLEXÃO	Josemar Bosi	91
Conceito	Jose Reinaldo	30
MOSCA-MORTA	Josemar Bosi	52
ESPECTRO	Josemar Bosi	48
Detalhes	Lilly	46
TALENTO	Josemar Bosi	73
O que ser homem quem?	José Guilherme Ferreira	42
CORDAS	NEREIDE	46
Melodias sem fim	Cláudio Said Barros de Souza	43
Não Ligue Pra Tristeza	Jose Reinaldo	59
SER FELIZ É	A J Cardiais	94
SEM EFEITO	Josemar Bosi	59
ERRO	NEREIDE	78
Errado	João Maurício Alexandre da Silva Sobral	98